灵气，看不见摸不着又真实存在，天地万物均离不开灵气。药材为何年份越高、效果就越好？就是因为吸收了更多的天地灵气。
不论是人还是动植物，体内都有或多或少的灵气存在。
内功就是提纯并淬炼体内灵气、将其转化为内力并储于丹田的方法。秦天体内黄褐根的堆积，其实就是黄褐根所蕴含灵气的堆积，只要修炼内功就能将堆积的灵气提纯淬炼为内力，内力运转经脉能产生种种奇特效果，比如提升身体上限。
在崖顶、庆阳城之间连续跑了月余，在周舒悉心教导下，秦天终于完全理解通透两篇内功心法，婉拒周舒想要收其为徒的隐晦意愿，离开庆阳城，回到崖顶。
修炼内功，需要安静的环境，城池中无时无刻不在承受声音侵扰的秦天，只能在野外才能静心修炼。
内功是‘内功心法’的简称，它包涵两部分：内功和心法。
心法，是用心念意念将体内灵气转化为内力、并储存于丹田的方法；内功，是将内力从丹田调出、运行于十二经脉不同路线，使内力产生奇特效果的功法。
周舒的《养生诀》，内力运行全部十二经脉，专于滋养身体，可使修炼者耳聪目明、身强体壮、延年益寿，毫无攻击能力。
秦家祖传的《刺心决》，内力穿行四条经脉后具有‘细、锐’的特性，附于箭头可极大增强其穿透力。
每人每天通过呼吸和进食所吸收的天地灵力是有限的，修炼出来的内力也是有限的。内力运行经脉次数越多就越熟练、越熟练则内力外放速度越快，实战中越强。
就像出拳，一秒一拳，一秒三拳，谁更厉害？
所以，内功不是修炼越多就越好，特别是初学时。
适合自己的才是最好的。
夜、静悄悄。
木屋中，秦天盘膝而坐、双目垂下、凝神静气，开始今世第一次内功修炼。早已熟透的《养生诀》经文从心头滑过，他慢慢默诵着、体悟着、运行着、搬运着...
当他再次睁开双眼时，原本漆黑的木屋已光明一片。
天亮了。
秦天缓缓起身，盘坐一夜的双腿竟然没有任何不适，仿佛他天生就适合盘腿。走出木屋，秦星月迎面走来，秀发上全是露水。
“成功了？”“嗯，晚上我教你。”
“嗯。”
从这天起，秦天和秦星月便在崖顶专心修炼起内功，修炼之余就是看书、写字、练拳、锻体，简单而充实。
大半月后，秦天明显感觉到修炼《养生诀》所产生的内力急剧减少，按周舒所述，应该是他体内堆积的黄褐根残余灵力，终于被全部炼化为内力。这些《养生诀》内力运转在十二经脉，滋养滋润着每寸身体，明显能感觉到身体各项能力的显著提升。
秦星月修炼《养生决》的效果远远没有他明显，甚至可以说是几无效果，这让秦天很是疑惑。沉思良久，他决定暂时放下《养生诀》，练起《刺心决》。
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