周雪海一般是做十遍拜日式，这个不是难度低的，由于里面串联着很多瑜伽体式，还要做十遍，所以难度系数不是一般的高，邢恬甜做一遍，就感觉不容易，韧带要断掉，更不用说做十遍了。
除了拜日式还有体能训练，邢恬甜做平板支撑的时候，俯卧撑的时候，整个人的身体都在颤抖，然而严厉的梅梅跟邢恬甜说，你要对自己狠一些，你要知道，其实你底子不错，就是你太懒了。
周雪海更是拿她自己为例子，说其实她一开始也是身体素质不怎么好，韧带太紧了，但是她为了要入这一行下了好多功夫，既然韧带紧，那么就要多练，她不仅早上压腿，睡前压腿，就连玩手机的时候她也会压腿。
她说要当瑜伽老师必须要对自己狠，你的体能跟上去了，以后再去考证就会方便了，她们两都是过来人，所以告诉邢恬甜的也是中肯的意见的，邢恬甜吸取了她们所说的，可是实施的过程却不简单，她每天锻炼的痛苦面具都出来了。
最后放松肌肉的时候要用到狼牙棒，要用到那种舒展肌肉的器具，邢恬甜被古晴雅她们弄得呲牙咧嘴，然而她们却严厉地跟邢恬甜说，你要坚持，坚持就是胜利。
邢恬甜只得咬咬牙每天坚持着，后来她竟然奇迹地发现自己经过一段时间的练习自己可以做十分钟平板支撑了，甚至可以平板肘平板随意切换，这让邢恬甜觉得很惊奇。
古晴雅说你要每天坚持练习，这样的话你的身体素质会越来越好，正因为每天都在这练习，邢恬甜发现自己竟然瘦了几公斤，她的脸很明显瘦了一圈，有一天赵嘉佳跟邢恬甜说，恬甜，其实你可以不用穿阔腿裤了，你可以穿修饰腿型的裤子了。
邢恬甜一直都是穿阔腿裤的，而听她这么一说，她也开始穿那种修饰腿型的紧身裤，还别说，穿上紧身裤的邢恬甜根本就不显得腿很粗，腿型也好看多了。这真是很让人惊喜啊，正因为瘦了一些，邢恬甜心情很好，她以前从来都没有尝试过瘦的感觉，而她看到了镜子里变瘦的自己，邢恬甜很是惊喜。
每天的魔鬼训练是要进行的，不能不运动。
除了每天要运动以外，邢恬甜还要外出拓客，爬楼发单子，她不仅给这个瑜伽馆拉客户，也想给古晴雅的另一个健身房拉客户，她心里想要是遇到了女的，就让那个女的来瑜伽馆练习，要是遇到了男的就让男的来健身房练习，这样的话，客源一个都浪费不了，不会存在遇到拉不到客户。
一般邢恬甜都是在商场外面去拉客户，那一块地方的人很多，邢恬甜有一次竟然在商场那遇到了邱溪风。
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