但是，如果您彻底理解了不珍惜陷阱和抽烟者的本性，就会发现事实并非如此。
我将对抽烟的渴望称为“痒痒”。
因为这样能止痒。
“如何止痒的？”
“将痒的地方抓疼，使您不再注意到痒痒。”
“为何要抓疼？疼痛并未真正止痒，只是让您分心，一旦疼痛退去后，您仍然会感到痒。既然如此，为何要抓痒痒呢？”
我不知道为什么按下开关，灯就会亮，尽管我会接线，但还是不理解其工作原理。
关键是，我无须弄清楚。抓痒可能有害，但我不在乎。只要别人不阻止我抓痒，我就不会觉得不对，即使我持续停抓一个月，也没关系。但要强忍住痒，不准抓挠，我无法忍受。
如果您此刻正在抓痒，别感到不安，我也是。其实抓痒比打哈欠更易于传染。这对于理解抽烟有何用处呢？我只是举了一个例子，阐述潜意识或本能是怎样发挥作用的。
有时候，我挠得太用力，蚊虫叮咬的地方都流血了，但我还是遵循直觉，去抓挠伤口，就像需要抽烟的您，明知道这种说法不合逻辑，却仍然会抽烟。
在我戒烟前的10多年中，我的理性大脑一直说：“不要抽烟。”但我心中那种微妙的“痒痒”不停地恳求着：“来一次吧。”这时，我就会抓痒。
但我知道自己抓挠抽烟的“痒痒”不会有任何益处，只会使想抽烟的欲望更加严重。第一次抽烟会引起抽烟“痒痒”，而随后每一次的抽烟，都会使“痒痒”越来越强烈，直至最后毁掉我们的身心！
挠痒痒是习惯吗，如果是，又有几个人有这样可笑的习惯呢？如果您指望自己某一天对挠痒痒心生厌倦，结果就一下子就成功戒烟，那您肯定是在骗自己。因为您已经讨厌他很多年了。
区分习惯和上瘾的要领是：上瘾时，您越不喜欢，在幻觉中就越依赖它，从而会摄入更多。
只有您经常重复这种行为时，它才成为一种习惯。某些行为之所以变成习惯，其潜在的原因是：它能带来好处。如果某种行为不能带来任何利益，人们就不太可能有意地养成这种习惯，除非他们受到蒙骗，将害处错当成利益。
很多抽烟者相信，他们选择抽烟只是因为习惯。然而，如果这一“习惯”的好处，其结果会一致表明：“您真是个恶棍，别再抽烟了！”正是出于这个原因，所有抽烟者都本能地觉得自己很蠢。事实上，他们并不愚蠢，而是有一种力量在驱使着他们，使他们无法自我控制。
我用一个词来描述它，就是“上瘾”。但“上瘾”这个词并没有阐释出我们所处的困境。为这个困境起个名字，对我们毫无帮助，而只会使境况更加糟糕，因为上瘾本身并不真实存在，它只是心灵误以为存在的某种状态。消除了这种误解，您就能消除毒瘾。而给这种误解起一个名字，只会使瘾君子们相信这种状态真的存在。
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